Manten bellas tus Piernas

Amenudo olvidamos que nuestras piernas es una zona del cuerpo que suele
deteriorarse con bastante facilidad, razón por la cual queremos dar una
serie de orientaciones para mantenerlas en forma y prevenir en lo posible
una mala circulación sanguinea.

Las piernas se deterioran nossólo a nivel externo, como la antiestética
piel de lagarto, sino también a nivel interno,lo cual es más preocupante
y molesto,pues suele provocarnos hormigue o dolor de piernas, pies
hinchados, y hasta varices. Dichas consecuencias provienen de múltipes
factores, la mayoría de ellos relacionados con nuestros ritmo de vida, a
menudo excesivamente sedentaria, aunque tampoco es bueno permanecer
demasiadas horas de pie, la obesidad, el consumo de tabaco, o el de la
píldora anticonceptiva, son también causantes directos del deterioro de
nuestras extremidades inferiores.

A nivel externo es relativamente fácil combatir el deterioro de nuestras
piernas, pues bastará con exfoliar la piel con regularidad, y mantenerla
siempre bien hidratada. Ahora bien, a nivel interno es algo más complejo,
y cuando el funionamiento del retorno venoso comienza a fallar, es cuando
empezamos a preocuparnos, e intentamos poner remedio a la cosa, pra lo
cual queremos darnos una serie de consejos u orientaciones, tanto para
favorecer nuestra circulación sanguínea, como para venir el deterioro de
ésta.

CONSEJOS PRA MANTENER NUESTRAS PIERNAS EN BUENA FORMA

- Caminar durante más de media hora todos los días, camirnar por la
orilla de la playa mejorará la circulación de tus piernas, además
de prevenir las varices.

- Un buen ejercicio para reafrimar es subir escaleras y bailar...

- Mantén las piernas elevadas siempre que te sea posible,
especialmente cuando duermas por la noche.

- Acaba tu ducha con agua fría, aplica el chorro de agua sobre tus
piernas en direccón ascendente, desde el tobillo hasta la ingle.

- Utiliza un guante de crin para darte masajes, al igual que la ducha,
siempre en dirección ascendente.

- Utiliza medias eslásticas, pues esta comprobado que aquellas mujeres
que utilizan habitualmente medias de copresión sufren menos problemas
de circulación.

- Y mantén el peso adecuado para ti, intentado llevar una alimentación
sana


TODO LO QUE DEBES EVITAR PARA FAVORECER EL RETORNO VENOSO

- Cruzar las peiernas cuando estas sentada.

- Todo tipo de prendas ajustadas, tanto en piernas como enel abdomen.

- Usar calcetines y medias a la rodilla.

- Permanecer de pie o inmóvil durante mucho tiempo.

- Exposiciones prolongadas al sol, o cualquier otra fuente de calor,
pues el calor es uno de los causantes directos de una deficiente
circulación.

- El estrenimiento y la obesidad.

ALGUNOS REMEDIOS NATURALES

- El consumo de naranjas, es un remedio excelente contra los problemas
circulatorios, pues poseen componentes que fortalecen los vasos
sanguíneos.

- Alterna las ducahs de agua fría y caliente sobre tus piernas, un par
de minutos de agua fría, seguidos de uno de agua caliente...

- Date un masaje, siempre de forma ascendente, con aceite de romero, que
es un poderoso activador de la circulación.

- Si sentes pesadez en tus piernas, realiza la siguiente infusión: hierve
dos puñados de hoja de vid en dos litros de agua durante 15 minutos,
cuando esta este tibia, sumerge en ella tus pies durante unos 10 minutos,
y date friegas con la misma hasta la altura de la rodilla.

- Si lo que quieres es acabar con las agujets, un remedio realmente eficaz
es, preparar un zumo de zanahorias, al que añadirás una pizca de sal,
tómatelo en ayunas o delante de la comida, y verás como fuenciona. Pero
si lo que deseas es un remedio para tomar tras tu ejercicio fisico,
puedes disolver 20 gotas de zarzaparrilla en medio vaso de gaseosa,
pruebalo.


OTROS REMEDIOS NO TAN NATURALES, PERO MUY EFICACES

- En el mercado puedes encontrar una amplia variedad de aceites y geles que
aliviaran de inmediato tus piernas cansadas, además de proporcionarte una
buena sensación de frescor en ellas. Estos geles son absorbidos con gran
rapidez, algunos de ellos hasta puedes utilizarlos encima de las medias,
pues no dejan ni huella.

- Su misión, además de calmar de inmediato tus piernas doloridas, es estimular
la circulación superficial de éstas y favorecer la eliminación de liquidos,
reafirmando así los tejidos.